Baladi Sportif

Oubliez la danse du ventre comme dans les resto ... Ici nous somme avec une trame musical de Baladi, mes des mouvements cardio. Le tout chorégraphié comme seul Sami peux le faire. Unique ce cours dans la région une formule 2 en 1 de cardio et bien-être.

Cardio Puissance

Forme d'entrainement qui alterne des exercices de forte intensitée, avec des périodes de récupération et d'exercices plus modérés. Cours de 30 minutes ou l'intensité est au rendez-vous et sollicitera votre Cardio Vasculaire. Mais n'oubliez pas que vous êtes le seul maître du niveau d'intensité, notre équipe vous donnera des alternatives, pour arriver à vos objectifs. Cours idéal pour les personnes qui désirent se dépasser en un cours laps de temps. Musique entrainante, plaisir garanti.

Danse en ligne country

Un moment de pur plaisir absolument exaltant! Venez danser au son de la musique country, principalement américaine. Les chorégraphies, sous forme de danse en ligne, sont simples, faciles à suivre et bien expliquées. Dans une ambiance amusante, conviviale et détendue, l’activité se veut d’abord et avant tout un divertissement.

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Drum Plaisir Fitness

Un cours coloré où vous utilisez des bâtons afin de battre le rythme par des mouvements simples et chorégraphiés. Dans une ambiance de joie, de défoulement et de plaisir vous offrez un « workout » complet à votre corps. La musique stimulante et dynamique de ce cours vous fait bouger d’une toute nouvelle façon, battre le tempo, améliorer votre rythme, votre coordination, votre vitesse, et votre agilité à travailler plusieurs muscles de votre corps; spécialement ceux qui font sourire votre visage. Plaisir et effet antistress assuré.

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Énergie Plaisir Fitness

Un cours adapté et accessible à tous dans lequel la musique festive et les chorégraphies simples rendent l’entraînement cardiovasculaire dynamique et amusant. Les répétitions de mouvements rythmés et bien choisis de la première partie du cours sont suivies d’une seconde étape visant à tonifier votre musculation par des exercices sécuritaires et appropriés. Le tout se termine par une série d’exercices de flexibilité, un retour au calme et une période de relaxation. Le secret de ce cours? Voilà une excellente formule pour un entraînement complet, motivant, amusant et efficace.

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Étirement Flow Danse

La parfaite recette pour 55 minutes de bonheur : dans une atmosphère de calme et de concentration, vivez l’harmonie par la flexibilité, les mouvements de tonus musculaire, les séries de postures simples et l’orchestration de votre respiration avec la musique apaisante. Prenez du temps pour vous. Un moment bénéfique pour votre corps et votre esprit. La souplesse, l’amplitude et la danse des mouvements vous mènent délicatement dans cet état de bien-être tant recherché. Vous avez envie de prendre soin de vous? Le mardi matin, nous prenons soin de vous. Namasté. amusant. Les répétitions de mouvements rythmés et bien choisis de la première partie du cours sont suivies d’une seconde étape visant à tonifier votre musculation par des exercices sécuritaires et appropriés. Le tout se termine par une série d’exercices de flexibilité, un retour au calme et une période de relaxation. Le secret de ce cours? Voilà une excellente formule pour un entraînement complet, motivant, amusant et efficace.

Flamenco FIT

Un cours avec l'accent sur la Danse Flamenco, avec lequel vous tonifierez vos muscles, et à l'opposé cette légèreté de l'exécution des mouvements, vous donnera une façon différente de vous entraîner. L'ajout d'un segment ou l'on utilise un grand foulard est très gracieux et apprécié des participantes. Vous trouverez ceci dans notre Nouveauté le Flamenco Fit.

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Passion Boxe Fitness

Discipline sportive combinant des mouvements d’arts martiaux et des séquences rythmés développant les capacités cardiovasculaires. La musique dynamique fait monter le niveau d’énergie. Ce cours travaille intensément le haut et le bas du corps favorisant le développement d’une musculature saine et globale. Il est accessible à tous.

Penalty Box

Un programme breveté, spécifique et complet pour tout le corps, conçu pour brûler des graisses. Ce cours procure les effets comparables à un entraînement de longue durée dans une période de temps beaucoup plus courte, il permet de brûler plus de calories dans un court laps de temps comparativement à plusieurs autres types d’entraînement et sa pratique cause très peu d’impacts sur le corps et ses articulations. Ce cours met également à profit la méthode HITT (Hight-Intensity Interval Training) qui permet au corps de continuer à brûler des calories même après l’entraînement. L’équipement utilisé se décrit comme une petite grille d’agilité de quatre carrées qu’il est possible d’utiliser de différentes façons pour varier les exercices. On peut la déposer au sol pour aligner des combinaisons de mouvements et de déplacements dynamiques ou encore la plier pour former un obstacle au sol par-dessus lequel on peut sauter. Penalty Box® est un cours qui développe essentiellement le cardio, la musculature, la vitesse et l’agilité. Le plus important, c’est que chaque exercice peut être adapté aux capacités et au rythme de chacun afin que tous puissent bénéficier des bienfaits que procurent cet entraînement.

Qigong

Le Qigong est un type d'exercice pratiqué en Chine depuis des milliers d'années, qui utilise des mouvements lents, doux et rythmés. Il intègre l'entraînement musculaire, les étirements et la méditation pour donner un entraînement corp-esprit complet. Le Qigong est particulièrement bien adapté aux personnes qui ont besoin de réduire le stress, mais qui n'ont ni le temps ni l'énergie pour un long entraînement.

Salsa Cardio

Pour l’amour de la danse latine, nous vous offrons une fusion parfaite entre les mouvements rythmés et la mise en forme physique. Sur une musique « caliente » et des chorégraphies colorées, venez bouger avec passion. Ce cours est accessible à tous, nul besoin d’avoir l’expérience de la danse latine. Dans le rire et le plaisir, laissez-vous transporter dans ce voyage tout inclus vers la chaleur et le bonheur que procure ce style de danse. Vamos a bailar! (Nous allons danser!)

Step

Se définit par le nom de la pièce d’équipement qu’on utilise pour pratiquer ce cours : une plateforme solide dont la hauteur est modulable, mais similaire à une marche d’escalier. On s’en sert pour monter et descendre de différentes façons en variant les mouvements. Sur une musique entraînante et dynamique, les chorégraphies feront augmenter votre rythme cardiovasculaire par l’enchaînement des montées et des descentes. Le cours se complète par des exercices de musculation, d’étirements et de retour au calme.

Strong Tonus

Cours de 30 minutes, centré sur la musculation au niveau des abdominaux, des cuisses, fessiers, et dos. Avec ou sans équipement ce cours complètera vos sessions aérobiques.

Tabata & Soul Stretching

Une façons unique de s'entraîner, avec des Intervalles, permet une dépense d'énergie importante. Soit un 40 secondes d'un exercice à haute intensité pour un 20 secondes de repos. Tous les groupes musculaires seront sollicités le tout d'une durée de 45 minutes. Suivra un 15 minutes que vous apprécierez avec un étirement global du corps et vous serez invitez avec des respirations à vous recentrer et vous déposer dans le moment présent.

Yoga (doux et débutant) et Yoga Nidra

Dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, venez prendre ce temps pour vous centrer et vous détendre. C’est un chemin vers l’harmonie du corps et de l’esprit. Sa pratique, patiente et disciplinée, vous fait découvrir un quotidien plus calme et positif. L’objectif est de vivre chaque posture de l’intérieur avec son ressenti, laisser la respiration circuler dans le corps, relâcher le stress accumulé par les journées intenses et exigeantes, retrouver la vitalité et diminuer les douleurs physiques et émotionnelles.

Yoga Vinyasa

Ce type yoga vous fera d’ailleurs apprécier la puissance de l’inspiration et de l’expiration. La respiration synchronisée permet notamment de calmer le mental et d’éliminer les blocages énergétiques. De plus, les mouvements du yoga Vinyasa sont fluides et dansants. Ils sont aussi toujours mariés à de la belle musique. Ce cours à la dynamique et poétique vous permettra ainsi de développer souplesse et force physique.

Zumba

La Zumba c’est le plaisir assuré, la fête, une heure d’entraînement déguisé pendant laquelle votre seul souci est de vous amuser. Dansez, au rythme de musiques latines endiablées et festives, des chorégraphies simples et faciles à suivre. Merengue, salsa, cumbia, reggaeton, bachata et autres styles. Chacun y trouve son compte! L’objectif de la Zumba est de bouger en s’amusant. Nul besoin d’avoir de l’expérience. Dans une ambiance conviviale, il s’agit d’une magnifique opportunité de danser sans être jugé. L’essentiel est d’activer votre corps dans la bonne humeur.

Zumba Gold

Voici une variante très intéressante de la Zumba qui permet de bouger en douceur. La musique et les chorégraphies sont choisies pour leur BPM, battements par minute, plus lent et leurs mouvements plus simples et faciles à danser. Le plus beau, c’est que l’ambiance festive et entraînante de la Zumba est tout autant présente. C’est le party!